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title: "女性食癒力_優雅飲食健康生活"
seo_title: "女性食癒力 | 一輩子都適用的健康飲食課程"
seo_description: "專屬女性營養飲食秘訣，從20歲到50歲一次掌握"
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tags: ["飲食習慣", "健康保養", "女性飲食"]
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# 女性食癒力_優雅飲食健康生活

> 生理期x備孕期x更年期，腸道x紓壓x減重，專屬女性營養飲食秘訣

## Description

女性食癒力優雅飲食x健康生活生理期x備孕期x更年期，腸道x紓壓x減重，專屬女性營養飲食秘訣女性健康保養 從飲食開始 近年來女性飲食保養意識提高，網路資訊取得容易，太多迷思無法判斷對與錯讓兩位專業營養師，透過多年的經歷與自身經驗將正確的營養知識帶給你們讓你成為「自己的營養師」 『女性食癒力 - 優雅飲食健康生活』課程將會帶領妳了解女性每個階段所需要的飲食保養由內而外提升妳的身、心健康，同時享受優雅生活🤍 跟著 李芷薇 ‧ 簡鈺樺 營養師優雅飲食 x 健康生活，一起成為『你自己的營養師』

## Learning Objectives

- 認識六大食物 | 健康從基礎飲食開始
- 專屬女性保養 | 經期、備孕、更年期
- 鞏固好內在美 | 任何人都適用的飲食保養
- 日常美容飲食 | 開箱營養師皮膚保養與外食

## Course Info

- Lectures: 56
- Video: 4.8h

## Instructors

### Betty簡鈺樺
*營養師*

上百場講座經驗，對象遍及各年齡層國小學童至銀髮族長輩，以民眾了解的語言來使大家了解「健康很容易、食物很有趣」。 更致力於各大專欄平台傳播正確營養知識，希望每一個人可以透過食物取代藥物，生活中找到更健康的自己！

### Vivian李芷薇
*營養師*

秒懂營養學｜食品法規｜食品安全 食物很簡單，營養學當然可以很秒懂 網站｜ www.台灣營養師.com IG｜秒懂營養學 現職｜臺北大學營養師 信義區健康服務中心特約講師 企業講座講師＆食品法規顧問

## Curriculum

### 一、基礎飲食 (36m)

- 單元1：全穀雜糧類 (5m)
- 單元2：蔬菜 (5m)
- 單元3：水果 (5m)
- 單元4：豆魚蛋肉類 (6m)
- 單元5：油脂與堅果種子類 (5m)
- 單元6：乳品類 (8m)

### 二、經期 (32m)

- 單元7：為什麼會有經前症候群？ (5m) [Preview]
- 單元8：舒緩經前症候群飲食 (4m)
- 單元9：為什麼會覺得經痛？ (4m)
- 單元10：舒緩經痛的飲食 (5m)
- 單元11：避開這些地雷，讓你月來越順 (6m)
- 單元12：經期迷思 (5m)

### 三、備孕  (30m)

- 單元13：備孕必備三種營養素 (4m)
- 單元14：遠離三大地雷備孕更順利 (5m)
- 單元15：養好體質凍出卵實力 (5m)
- 單元16：緩解壓力，好「孕」到 (4m)
- 單元17：吃出抗氧化力 (4m)
- 單元18：養好內膜厚度有一套 (5m)

### 四、更年期  (32m)

- 單元19：舒緩更年期不適感 (5m)
- 單元20：跟不適感說byebye，這些選擇需遠離 (5m)
- 單元21：對抗體內改變，跟脂肪堆積say NO (5m)
- 單元22：存好骨本，不怕更年期骨鬆 (5m) [Preview]
- 單元23：停經後，痛風竟然找上門？ (5m)
- 單元24：更年期護心飲食 (5m)

### 五、減重飲食 (35m)

- 單元25：身體出現的問題可能都與體重有關 (5m)
- 單元26：減重必備三要訣 (5m)
- 單元27：地雷阻礙減重誤踩 (6m)
- 單元28：運動前中後，吃對助減重 (5m)
- 單元29：建立外食通用法則，任何料理都不成問題 (6m)
- 單元30：營養師帶你破解網路迷思 (6m)

### 六、腸道飲食［上］ (15m)

- 單元31：認識腸道菌叢 (5m)
- 單元32：停止殺死腸道好菌的行為 (5m)
- 單元33：腸道免疫軍團！不只有消化功能 (4m)

### 七、腸道飲食［下］ (15m)

- 單元34：你聽過腸腦軸嗎？腸道大腦愛溝通 (5m)
- 單元35：高血壓！可能是腸道菌在搞怪 (5m)
- 單元36：喝酒放輕鬆?小心喝出腸胃壞菌更緊繃!「肝腸寸斷」腸不好，肝也不好 (4m)

### 八、紓壓飲食 (29m)

- 單元37：睡不好、壓力大、焦慮與憂鬱與腸道菌有關 (5m)
- 單元38：抗壓關鍵營養素 (4m)
- 單元39：抗憂鬱營養素 (4m)
- 單元40：睡前選對食物更助眠 (4m)
- 單元41：避開這些地雷，讓你一夜好眠 (5m)
- 單元42：感受身體，運動甩開憂鬱、焦慮與失眠 (4m)

### 九、顏色飲食 (13m)

- 單元43：黑紫色蔬果補血聖品？ (2m)
- 單元44：深綠色蔬菜特別營養？ (2m)
- 單元45：白色食物營養素含量低？ (4m)
- 單元46：紅黃橙可以護眼又護心？ (4m)

### 彩蛋 | 營養師外食怎麼吃 (20m)

- 泡麵 (4m)
- 便利商店 (6m)
- 傳統早餐店 (4m)
- 不固定時間（輪班） (4m)

### 彩蛋 | 美容飲食的迷思［膚況篇］ (22m)

- 飲食 (5m)
- 過敏 (4m)
- 乾燥 (5m)
- 出油 (3m)
- 長痘痘 (4m)

### 結語 (3m)

- 課程總結 (3m)

## Pricing

### 54折優惠 - NT$2,430
*Original price: NT$4,500*

『54折，優惠好評延長』 *本課程可永久觀看