---
title: "【 HiBODY嗨健康線上講座 】終結久坐痠痛：學生與上班族的必修課"
seo_title: "終結身體痠痛 | 快來聽黃琳玲物理治療師分享久坐一族必學的舒緩伸展技巧"
seo_description: "這場講座專為學生與上班族設計，教你如何終結因久坐及低頭姿勢引發的肩頸僵硬與下背痛。了解常見的酸痛問題並學習簡單有效的伸展動作，讓你在辦公室或教室輕鬆改善不適感，提升工作與學習效率。"
slug: hibody-lecture01
url: https://www.shareschool.com.tw/courses/hibody-lecture01
type: paid
tags: ["伸展運動", "辦公室健康", "教室健康", "終結久坐痠痛", "線上講座"]
---

# 【 HiBODY嗨健康線上講座 】終結久坐痠痛：學生與上班族的必修課

> 本講座旨在幫助學生與上班族終結因長時間久坐而引發的肌肉僵硬、肩頸痠痛、下背痛等各種酸痛問題。通過分享常見久坐及低頭姿勢導致的緊繃痠痛問題，並介紹簡單易行的舒緩伸展動作，讓參與者能在辦公室或教室內輕鬆改善不適感，提升工作與學習效率。

## Description

💡 領取免費講座課程方式 💡 Step1 ：購買結帳時輸入優惠代碼 『 health499 』 可享全額折抵優惠 Step2 ：登入後點選「我的購買 -> 我的課程」即可開始觀看✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦

## Learning Objectives

- 理解久坐對身體的負面影響及其原因
- 掌握如何辨識和避免不良姿勢的方法
- 學會一系列舒緩伸展動作，能夠在辦公室或教室內自行舒緩痠痛
- 提升工作和學習效率，改善整體健康狀況

## Course Info

- Lectures: 3
- Video: 0.3h

## Instructors

### 黃琳玲
*物理治療師/HiBODY嗨健康品牌創辦人*

現職 HiBODY嗨健康 品牌創辦人 《10分鐘終結痠痛手冊》作者 臺灣物理治療學會公共關係與活動委員會 副主委 蘅芷有限公司 健康戰略與品牌發展顧問 基層診所 特約物理治療師

## Curriculum

### 一、久坐造成的健康問題 (6m)

- 久坐造成的健康問題 (6m)

### 二、簡易舒緩痠痛伸展動作 (7m)

-  簡易舒緩痠痛伸展動作 (7m)

### 三、徹底終結痠痛必備的保健方法 (5m)

- 徹底終結痠痛必備的保健方法 (5m)

## Pricing

### 一般方案 - NT$499

⭐️ 結帳輸入此優惠碼 『 health499 』 就可以免費觀看囉！