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title: "怎麼減重最簡單，看這篇有如神助攻"
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published_at: 2023-05-05
modified_at: 2024-09-26
author: "Vivian李芷薇"
category: "健康生活"
tags: ["減肥", "飲食營養"]
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# 怎麼減重最簡單，看這篇有如神助攻

> 還在糾結增加的體重嗎？要不要試試看這些聽起來雖然很老套，但是很實用的秒懂減重原則。

By **Vivian李芷薇** - 營養師 | 2023-05-05

三招進食技巧，促進飽食訊號#阻止你的大腦吃大多這三招聽起來很老套，但是確實可以促進大腦釋放飽食訊號，避免過度進食唷！✅飯前先聞聞美食當我們的鼻子聞到食物香氣的同時，消化道就已經開始預備隨時進入工作模式，準備開始消化吸收食物中的營養素，且也會傳訊號告訴大腦「我們準備開始吃飯囉！請你留意一下不要讓我們吃太多！」✅細嚼慢嚥每一口細嚼慢嚥每一口食物會促進消化系統傳遞訊號通知大腦「我們正在吃飯」，當大腦收到通知時，知道你已經開始進食了，就會開始準備釋放「飽食訊號」防止不小心過量進食✅先從蔬菜開始使用富含膳食纖維的蔬菜會促進腸胃蠕動，這樣的生理反應也…...