章節一前導：視覺與聽覺 - 多重感官與多重任務處理

04:43

1.1 聽覺極限探索

10:36

1.2 聲音視覺化

03:58

1.4 視覺與結構性重建

10:39

章節二前導：圖像與長期記憶 - 視覺與聯想

03:45

2.1 認識我們的記憶

10:16

2.2 圖像記憶測試與分析

15:17

2.3 記憶形成的兩種方式

05:54

2.4 記憶與心智宮殿

15:30

2.5 視覺與聯想

06:57

章節三前導：高度專注力 - 為自己打造超越ai人工智慧的專注力

06:10

3.1 認識專注力

14:50

3.2 高度專注力學習步驟1 - 認識及量化

06:40

3.3 高度專注力學習步驟2 - 動態專注力分配

03:22

3.4 高度專注力學習步驟3 - 把“弱勢感官”專注⼒的運作訓練成更強⼤

01:54

3.5 高度專注力學習步驟4 - 把“強勢感官“專注⼒的運作訓練成更有效率

04:14

3.6 高度專注力學習步驟5 - 模糊焦點 Wide Focus

17:04

3.7 高度專注力學習步驟6 - 運動心像 Motor Imagery

02:47

3.8 高度專注力學習步驟7 - 專注⼒地圖 Concentration Mapping

02:52

3.9 高度專注力學習步驟8 - 多重感官訓練 Multi-Sensory Training

03:46

章節四前導：智⼒發展 - 流體智⼒ vs 晶體智⼒

03:58

4.1 「⼩時了了，⼤未必佳」的科學根據

12:09

4.2 Prefrontal Cortex ⼤腦前額葉⽪質

01:32

4.4 重建學習態度與認知

11:31

4.5 晶體智⼒建立最佳時機與⽅法

11:06

章節五前導：掌握你的情緒 - 認識負⾯情緒建立⾃信

03:40

5.1 認識五⼤⼈格特質

13:00

5.2 成長與改變第⼀步 - 跳出舒適圈

09:29

5.3 成長與改變第二步 - 克服負⾯情緒

03:25

5.4 成長與改變第三步 - 習慣養成

11:32

5.5 成長與改變第四步 - 突破內⼼與⾏為上的⾃我設限

04:13

5.6 成長與改變第五步 - 掌握多巴胺分泌

03:50

5.7 成長與改變第六步 - 建立⾃信

02:40

章節六前導：筆記與思考 - 走向獨立學習

01:16

6.1 認識真正的學習

03:58

6.2 筆記的⽤途

08:20

6.3 進化的筆記與思考

13:57

6.4 換⾓度思考與過濾

07:11

6.5 學習⾦字塔

07:31

章節七前導：如何提⾼學習效率

02:29

7.1 過程 vs 結果

08:31

7.2 Accuracy vs Precision

15:07

7.3 跟肌⾁記憶相關的學習

04:28

7.4 跳躍式練習與時間規劃

07:15

7.5 慢學快思

05:43