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治療壞習慣的12道處方籤

這堂課程將用有趣又實用的劇情教學方式,帶你學習九宮格思考法,打造出一套專屬的時間管理系統,來養成提高做事效率的好習慣

# 培養好習慣
# 九宮格思考法
# 時間管理
張永錫

張永錫

課程簡介課程要點課程內容關於講師常見問題
治療壞習慣的12道處方籤

本課程包含以下內容:

課程長度約 1.6 小時
12 個課程單元
共有 2 個可下載資源
治療壞習慣的12道處方籤

課程簡介


你的事情總是做不完、每天過著厭世的加班生活嗎?

曾說要減肥運動、升職加薪、脫單結婚、學習新知識,你有哪一項做到了?
是不是自己能力不足、不夠努力,
才會變成人生失敗組...…
每天只有24小時,該如何做好時間管理!? 

你想要改變現況,成為掌控時間的王者嗎?


時間不夠用、瞎忙頭好痛...…
別讓瑣事偷走你寶貴的時間!
永錫老師說,你需要先養成「吃青蛙」的簡單好習慣!


大聯盟日本球星大谷翔平受用一生的 -「九宮格年計畫」
涵蓋健康、工作、財務、內在等, 
學習設定未來日記,你就能完全掌控自己的人生!


‣ 第一章:把平凡活得更精彩

告別雜亂無章的生活,別再渾渾噩噩過日子!
你該如何擺脫時間管理三個痛苦?

「忙」忙碌 - 每天認真工作卻天天加班,快要瘋掉了!
「盲」盲目 - 有目標沒動力,總是一拖再拖好懶散...…
「茫」茫然 - 孤單一個人,時常發呆覺得人生好迷惘!

本章節永錫老師會藉由心理測驗四角色延伸,學習九宮格年計畫詳細製作方法,
帶領你找出自己的優缺點,並獲得改善壞習慣的處方籤,
讓你更有信心往目標前進!

‣ 第二章:做一個內心強大的人

想做的事情太多、時間不夠分配,
常常覺得焦慮不安怎麼辦?
其實,只要學會吃青蛙、打敗蟾蜍,
就能夠變得比別人厲害!

本章節永錫老師會教你使用時間管理小工具,完成日記劃打卡練習。
透過三個真實案例,分析個案所遇到的問題(你也會遇到的情況),以及面對突發狀況的應變辦法!

‣ 第三章:羨慕別人不如改變自己

當工作進度遇到困難,或是接手充滿挑戰性的大專案,
該如何迎刃而解呢?
掌握突破瓶頸、迎向成功的關鍵,
就是思考「下一步行動」。
堅持21天連續打卡,培養好習慣可以很簡單!

本章節永錫老師將解說根治拖延症的九宮格聯想法、
學習牛蛙切小的實際應用、F.A.S.T.吃青蛙法則、S.L.O.W.寫日記法則,
還有唐鳳推薦的番茄工作法,搭配輔助小工具,
更快速完成大型目標!

‣ 第四章:生命掌握在你的手中

蘇格拉底說過:「沒有檢視的人生,不值得活!」
過去所經歷的事情,都值得好好反思、重新審視。
每週只需1.5小時週檢視,如同圍棋的「復盤」概念,
將經歷化為能力,才能不斷的突破自我、迅速成長。

其實,你可以擁有掌控未來的能力
本章節永錫老師將傳授獨創R.P.G.週檢視技巧,
教你如何堅持7步驟每週檢視,並進行示範操作;還會分享維持時間管理動力的秘訣!

立刻前往:https://reurl.cc/G5DGrZ

永錫老師將會在課堂中,針對每一個生命角色開立處方籤,幫助你更快速、更有效的戒除壞習慣!

     •  上班族 

職場打滾了數年,沒了熱情、工作效率低,職位和薪水都沒有跟著年齡成長,對未來感到茫然…… 負擔越來越重,該如何管理時間兼顧健康和家庭? 

我想改善這種生活的方式!

     •  職場新鮮人

自信滿滿的得到了第一份工作,上班不久就覺得挫折、無動力,事情一堆永遠做不完,工作與生活總是分不開,壓力超大真的好痛苦……

我不想再天天加班了!

     •  大學/研究所畢業生

畢業之後到底要做什麼?想到未來就好害怕、徬徨…… 工作下班之餘,我還想多充實自己的技能,也想好好放鬆,有什麼方法能做好時間分配? 

我也想成為時間管理大師!

•  未來不再是一場空!跟著永錫老師一起完成九宮格年計畫,透過有效與系統的方式,規劃好自己的時間與人生!

     •  大事化為小事,小事化為沒事!將每天的工作項目依照重要性去做分配與安排,養成提高做事效率的好習慣! 

     •改變從現在開始!在壓力與休息之間找到最佳平衡點,只要持續21天就能打造一套屬於自己的時間管理系統!


這套時間管理課程,
跳脫一般線上課程理論型、純講述模式!

永錫老師不只教大家如何養成好習慣,還加入台中青年劇組編導情境劇,故事結構起承轉合,劇情與上課內容環環相扣,讓課程變得更實用、有趣!

✓ 對症下藥戒除壞習慣  - 從心理測驗深入了解自己
✓ 生活不再忘東忘西 - 將大專案切小和整理雜事的技巧
✓ 高效率工作的秘訣 - 成功人士保持專注力的好幫手
✓「九宮格年計畫」 - 獨家解析大谷翔平圓夢必備表


別再原地踏步,勇敢抓住改變人生的機會!

只要你願意靜下心來思考、撰寫,
在你腦海中想像的未來,一年後就能成真。


別再被時間追著跑,
讓番茄鐘、專注森林和TickTick小幫手
助你一臂之力吧! 

善用24小時每一刻,做好每一件大小事,
你也能從魯蛇變成人生勝利組!


註:本課程為【 城邦自慢塾 - 創意市集團隊 】製作,經授權於學思酷上架。

課程要點

完成九宮格年計畫,規劃好時間與人生

養成提高做事效率的好習慣

打造一套屬於自己的時間管理系統

課程內容
共 12 個單元•總時數約 1.6 小時

第一道處方籤 - 年度目標總是無法完成
07:11
試閱
第二道處方籤 - 九宮格目標制定法
09:16
第三道處方籤 - 年計畫八領域引導問句
08:15
第四道處方籤 - 年計畫視覺化
08:04

第五道處方籤 - 吃青蛙是最重要的事
09:01
第六道處方籤 - 計畫遇上突發狀況怎麼辦
10:21

第七道處方籤 - 如何拆解大目標
05:52
第八道處方籤 - 時間管理數位小工具與方法
06:12
第九道處方籤 - 很難專注,容易分心怎麼辦?
06:53
第十道處方籤 - 時間管理怎麼沒有用?來寫日記吧!
07:13

第十一道處方籤 - 計劃及覆盤,每日重開機
08:50
第十二道處方籤 - 總結:相信自己可以過得很好
07:45

關於講師

張永錫
張永錫
時間管理專家

資歷:全職擔任時間管理講師十餘年,致力於時間管理方法、心法、工具的推廣,曾向美國時間管理大師大衛.艾倫(David Allen)學習GTD時間管理系統,已經於兩岸舉行60多屆時間管理公開班,並為玉山金控、遠東新世紀、騰訊、聯發科等知名企業與學術機構提供時間管理培訓。

暢銷著作:《早上最重要的3件事》、《不成功,因為你太快》

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