【睡不好、壓力大、焦慮與憂鬱與腸道菌有關，建立外食通用法則，任何料理都不成問題】

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想要擁有健康又有趣的生活嗎？

是否常常困惑於如何在外用餐時保持健康且美味的選擇呢？

別擔心，現在就讓我們揭開外食的通用法則

無論你選擇哪種料理都能輕鬆做到！

你知道嗎？在外用餐時，菜比水果更為重要

你是否經常發現自己在外用餐時蔬菜攝取不足

甚至忽略了水果呢？

別擔心，我們將告訴你在各餐時該如何增加蔬菜攝取量

無論是早餐、中餐還是晚餐，我們都有相對應的建議

讓你在外食時能獲得足夠的蔬菜營養！

此外，你知道嗎？飯和蔬菜應該攝取相等的份量。也許你常常發現自己吃得很多飯，但蔬菜的份量卻不足

別擔心，我們將教你如何在各餐時平衡飯和蔬菜的攝取量，讓你的餐桌更均衡、更健康！

還有，你知道嗎？腸道菌相對於健康有著重要的影響

腸道好菌的減少可能會導致健康問題

我們將和你分享如何選擇含有益生菌的食物

並提供腸道菌相的健康維護建議，讓你的腸道保持良好狀態！

現在就加入我們的行列，一起享受女性食癒力的魅力，

開啟健康又美好的生活旅程吧！讓食物成為你的夥伴

一起追求健康與快樂！

此課程內容

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跟著 李芷薇 ‧ 簡鈺樺 營養師

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