怎麼減重最簡單,看這篇有如神助攻

還在糾結增加的體重嗎?要不要試試看這些聽起來雖然很老套,但是很實用的秒懂減重原則。
Vivian李芷薇

Vivian李芷薇

2023年5月5日 上午 7:31

健康生活

三招進食技巧,促進飽食訊號

#阻止你的大腦吃大多
這三招聽起來很老套,但是確實可以促進大腦釋放飽食訊號,避免過度進食唷!

✅飯前先聞聞美食
當我們的鼻子聞到食物香氣的同時,消化道就已經開始預備隨時進入工作模式,準備開始消化吸收食物中的營養素,且也會傳訊號告訴大腦「我們準備開始吃飯囉!請你留意一下不要讓我們吃太多!」

✅細嚼慢嚥每一口
細嚼慢嚥每一口食物會促進消化系統傳遞訊號通知大腦「我們正在吃飯」,當大腦收到通知時,知道你已經開始進食了,就會開始準備釋放「飽食訊號」防止不小心過量進食

✅先從蔬菜開始使用
富含膳食纖維的蔬菜會促進腸胃蠕動,這樣的生理反應也…

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# 減肥# 飲食營養