三招進食技巧，促進飽食訊號

#阻止你的大腦吃大多
這三招聽起來很老套，但是確實可以促進大腦釋放飽食訊號，避免過度進食唷！

✅飯前先聞聞美食
當我們的鼻子聞到食物香氣的同時，消化道就已經開始預備隨時進入工作模式，準備開始消化吸收食物中的營養素，且也會傳訊號告訴大腦「我們準備開始吃飯囉！請你留意一下不要讓我們吃太多！」

✅細嚼慢嚥每一口
細嚼慢嚥每一口食物會促進消化系統傳遞訊號通知大腦「我們正在吃飯」，當大腦收到通知時，知道你已經開始進食了，就會開始準備釋放「飽食訊號」防止不小心過量進食

✅先從蔬菜開始使用
富含膳食纖維的蔬菜會促進腸胃蠕動，這樣的生理反應也…

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